Bolehkah nge-gym saat puasa? Pertanyaan ini wajar karena puasa dan latihan fisik sama-sama menguras stamina.
Namun, diketahui bahwa aktivitas fisik, seperti berlatih di gym saat berpuasa justru membantu menjaga massa otot, meningkatkan kebugaran, melancarkan aliran darah, serta membuat tubuh bekerja lebih efisien dalam mengatur energi.
Hal tersebut dapat dirasakan selama aktivitas gym dilakukan dengan penyesuaian agar tidak berisiko hingga menyebabkan dehidrasi. Supaya latihan tetap aman dan tubuh tetap bugar, simak tips gym saat puasa selengkapnya di artikel ini!
×
Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami
Amankah Nge-gym saat Puasa?
Nge-gym saat puasa aman selama disesuaikan dengan kondisi tubuh. Banyak orang khawatir latihan di gym saat puasa membuat tubuh cepat lemas, namun aktivitas ini justru menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.
Latihan di gym saat berpuasa membantu mengoptimalkan kerja jantung dalam mengedarkan oksigen dan zat gizi sehingga proses metabolisme energi tetap berjalan baik.
Selain itu, tubuh juga lebih banyak menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian juga menunjukkan olahraga saat puasa berperan dalam menjaga sensitivitas insulin dan kestabilan gula darah.
Namun, diketahui puasa dapat menurunkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen saat latihan (aerobic capacity) sehingga daya tahan bisa ikut menurun. Oleh karena itu, intensitas, jenis, waktu, dan durasi nge-gym saat puasa tetap perlu disesuaikan.
Hal ini juga sejalan dengan artikel berjudul Effects of Intermittent Fasting on Specific Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review Including Meta-Analysis yang menyimpulkan bahwa puasa intermiten, termasuk puasa Ramadan, cenderung menurunkan kapasitas aerobik, tetapi tetap berpotensi membantu menurunkan berat badan dan massa lemak.
Baca juga: Pemanasan Sebelum Gym: Kunci Latihan yang Lebih Optimal
Tips Nge-gym saat Puasa yang Aman
Kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen saat berolahraga bisa menurun selama puasa. Oleh karena itu, latihan di gym saat puasa bisa dilakukan dengan cara yang lebih aman dan terkontrol.
Berikut beberapa tips nge-gym saat puasa yang bisa diterapkan agar latihan tetap nyaman dan tidak membebani tubuh:
Itulah penjelasan terkait nge-gym saat puasa. Jadi, jangan khawatir untuk mengatur pola latihan di gym sesuai dengan kondisi tubuh selama bulan Ramadan. Dengan olahraga yang cukup, daya tahan tubuhmu saat puasa pun akan lebih baik.
Nah, agar olahraga dan aktivitas fisik tetap lancar selama puasa, jangan lupa jaga daya tahan tubuh dengan minum Amunizer dari Enesis Group saat sahur.
Mempertahankan daya tahan tubuh selama puasa tidak hanya cukup dengan vitamin C, lho. Karena itu, selain mengandung vitamin C 1000 mg, Amunizer juga dilengkapi dengan zinc serta ekstrak herbal (Elderberry, Lonicera, Forsythia, dan Phyllanthus niruri) yang bisa menjaga sekaligus meningkatkan imun tubuh selama kamu berpuasa.
Selain itu, penting untuk menerapkan pola makan bergizi seimbang dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berbuka hingga sahur agar puasa tetap kuat dan produktif seharian.
Yuk, jaga tubuh tetap fit bersama Amunizer supaya nge-gym saat puasa bisa dijalani dengan nyaman sampai akhir Ramadan!
Baca juga: Olahraga saat Puasa, Ini Jenis & Waktu yang Tepat agar Makin Bugar!
